Muita gente me fala "nossa, vocês está muito magra" "você deve ser anêmica". Bom, sempre fui magra graças a minha abençoada genética haha Já fiz aulas de jazz, ballet, ginástica olímpica, natação e futebol, mas tudo isso até uns 12 anos só como um passatempo. Nunca fui fissurada em academia, tanto que em 2011 fiz 4 meses de academia e não quis mais fazer por preguiça haha Desde então não fiz mais nenhum tipo de exercício.
Enfim, só queria explicar que não sou anoréxica gente! hahahaha Aliás, como bastante e minhas amigas sabem bem isso.
Decidi fazer esse post para ajudar todas as meninas que querem perder alguns quilos ou somente desejam cuidar da saúde.
Primeiramente, parar de comer tudo não vai te fazer ficar mais magra, te deixará doente. O mais indicado é procurar uma nutricionista porque ela sim vai saber tudo sobre você para fazer um cardápio apropriado.
Atividades físicas são super importantes (estou criando coragem para começar). Que tal dar uma corridinha no quarteirão ou num parque 3 vezes por semana? 30 minutos de corrida já é um ótimo começo!
Não se esqueçam, para ter sucesso nas atividades físicas é necessário:
- Dormir de 6 a 8 horas por dia
- Fazer aquecimento/alongamento antes de praticar as atividades
- Ter uma alimentação saudável e balanceada- Comer banana (parece piada, mas a banana é rica em potássio e é ela que evita as câimbras)
- Beber bastante água
- Usar roupas e calçados apropriados durante as atividades
Qualquer dúvida, procurem um médico especialista. Vamos começar o verão saudáveis e de bem com o nosso corpo. Beijos!
#Gaba #ProjetoVerão
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